Nhiều người lựa chọn bổ sung collagen để giảm khô khớp, nhưng liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả?

Collagen – thành phần quan trọng trong cấu trúc khớp

Collagen là loại protein chiếm tỷ lệ lớn trong mô liên kết, có mặt ở xương, sụn, dây chằng, gân và dịch khớp. Vai trò chính của collagen là tạo độ đàn hồi, duy trì tính linh hoạt và bảo vệ khớp khỏi tổn thương khi vận động.

Tuy nhiên, sau tuổi 25–30, khả năng tổng hợp collagen của cơ thể giảm dần theo thời gian. Khi lượng collagen suy giảm, khớp không còn đủ dịch nhờn để bôi trơn, dễ dẫn đến hiện tượng khô khớp, đau nhức, kêu lục cục khi cử động.

Bổ sung collagen có giảm khô khớp không?

Rất nhiều người tin rằng uống collagen giúp cải thiện khô khớp, nhưng thực tế, khi collagen được đưa vào cơ thể qua đường ăn uống hoặc thực phẩm chức năng, chúng sẽ bị phân giải thành các axit amin trong hệ tiêu hóa và không đi trực tiếp đến khớp.

Điều này khiến hiệu quả trong việc bổ sung dịch khớp bằng collagen qua đường uống là rất hạn chế. Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh chế độ ăn giàu collagen có thể phục hồi trực tiếp dịch khớp hoặc tái tạo sụn hiệu quả.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau:

• Khớp kêu lục cục, lạo xạo khi di chuyển

• Đau, khô cứng khớp khi thức dậy hoặc vận động

• Sưng, nóng, đỏ quanh khớp

...thì cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ kiểm tra và điều trị đúng cách. Khô khớp có thể là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp tiềm ẩn, như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,...

Giải pháp hiệu quả để giảm khô khớp

Khi collagen không còn phát huy hiệu quả qua đường uống, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị khác như:

• Tiêm axit hyaluronic: Đây là thành phần có trong dịch khớp, giúp bôi trơn khớp, giảm ma sát, giảm đau và cải thiện vận động.

• Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Thúc đẩy tái tạo mô sụn và giảm viêm.

• Corticosteroid: Dùng trong trường hợp viêm khớp nặng (theo chỉ định chuyên môn).

Ngoài ra, bạn nên:

• Tập luyện nhẹ nhàng và đều đặn

• Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên khớp

• Ăn uống đủ dưỡng chất, đặc biệt là thực phẩm giàu omega-3, vitamin D, canxi

Việc bổ sung collagen có giảm khô khớp hay không còn tùy thuộc vào cách sử dụng và tình trạng thực tế của khớp. Collagen không phải là “thần dược” cho mọi vấn đề về khớp, đặc biệt khi bệnh đã tiến triển nặng. Cách tốt nhất là bạn nên kết hợp thăm khám định kỳ với chế độ sinh hoạt hợp lý để bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài.