Ăn đu đủ vào buổi sáng, khi bụng đói, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ giảm cân đến bảo vệ tim mạch. Đây là loại trái cây nhiệt đới giàu enzyme, chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, canxi, magie, kali, vitamin A, C, E và K.
Hỗ trợ giảm cân và bảo vệ tim mạch
Đu đủ chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn đói. Loại trái cây này còn chứa kali và chất chống oxy hóa, có khả năng điều hòa cholesterol, cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Những món từ đu đủ
Tốt cho người tiểu đường và ngừa cao huyết áp
Với hàm lượng đường thấp và chất xơ cao, đu đủ giúp điều hòa lượng đường trong máu, rất phù hợp với người tiểu đường. Ngoài ra, việc ăn đu đủ thường xuyên còn giúp ngăn ngừa cao huyết áp.
Làm đẹp da
Enzyme papain trong đu đủ có khả năng loại bỏ tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông và giúp da sáng khỏe. Đu đủ còn chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp làn da phục hồi sau tổn thương.
Giảm táo bón
Nhờ lượng chất xơ dồi dào, đu đủ giúp nhuận tràng và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Enzyme tiêu hóa trong loại quả này hỗ trợ phân hủy thức ăn và thải độc dạ dày.
Ngăn ngừa ung thư
Các chất chống oxy hóa như lycopene trong đu đủ có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, giảm nguy cơ ung thư nhờ giảm stress oxy hóa.
Lợi ích từ đủ đủ khi dùng vào buổi sáng
Điều hòa kinh nguyệt
Carotene trong đu đủ kích thích tử cung, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh.
Lưu ý khi ăn đu đủ
Dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần cẩn thận khi ăn đu đủ xanh hoặc chưa chín vì chứa nhiều mủ, có thể gây co thắt tử cung, không an toàn cho phụ nữ mang thai. Ăn quá nhiều đu đủ có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và gây dị ứng.
