1. Dễ cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng

Khi bạn thấy mình dễ nổi nóng với những chuyện nhỏ nhặt hoặc cảm xúc thay đổi thất thường, đây có thể là dấu hiệu căng thẳng. Não bộ liên tục phải xử lý các tác nhân gây căng thẳng, làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn.

2. Mất ngủ, căng cơ và đau đầu

Căng thẳng và mất ngủ thường đi đôi với nhau. Khi căng thẳng, tâm trí bạn dễ bị xao động, gây khó khăn trong việc ngủ. Thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến căng cơ ở cổ, vai, và thậm chí là đau đầu do căng thẳng. Những triệu chứng này báo hiệu cơ thể bạn đang chịu đựng mức độ căng thẳng cao.

3. Rối loạn tiêu hóa

Căng thẳng tác động đến hệ tiêu hóa, gây các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu và rối loạn nhu động ruột. Các dấu hiệu như táo bón, tiêu chảy hoặc đau bụng thường xuất hiện khi bạn đang chịu áp lực, do hệ tiêu hóa không được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động bình thường.

4. Nhịp tim thay đổi

Sử dụng thiết bị theo dõi sức khỏe có thể cho thấy nhịp tim thay đổi khi bạn căng thẳng. Khi căng thẳng, cơ thể chuyển sang chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy", khiến nhịp tim dao động bất thường và cơ thể không thể phục hồi tốt.

Các dấu hiệu cảnh báo bạn cực kì căng thẳng

5. Dễ bị ốm hơn

Căng thẳng mãn tính làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các bệnh như cảm lạnh. Nghiên cứu của giáo sư Sheldon Cohen từ Đại học Carnegie Mellon cho thấy, những người bị căng thẳng kéo dài dễ nhiễm bệnh hơn khi tiếp xúc với virus.

6. Khó tập trung

Căng thẳng không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng lớn đến khả năng tập trung. Khi căng thẳng, não bộ ưu tiên cho sự sống còn, làm giảm khả năng chú ý và ghi nhớ thông tin, khiến công việc hàng ngày trở nên khó khăn.

7. Cảm giác luôn bị quá tải

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy cuộc sống là một chuỗi công việc không thể kiểm soát, đó là dấu hiệu bạn đang chịu quá nhiều áp lực. Việc quản lý thời gian kém và không lập kế hoạch là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác này.