Một nghiên cứu mới đây từ Bệnh viện Beppu Đại học Kyushu (Nhật Bản) đã chỉ ra rằng ngâm nước nóng vào buổi tối giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, đặc biệt ở những người trên 65 tuổi. Ngoài việc tắm nước nóng, một phương pháp khác mang lại lợi ích tương tự chính là sử dụng phòng xông hơi. Vậy tại sao bạn nên lựa chọn xông hơi mỗi tối để bảo vệ sức khỏe tim mạch? Hãy cùng tìm hiểu!
1. Tại sao xông hơi giúp giảm nguy cơ huyết áp cao?
Theo tiến sĩ Adolph Hutter từ Trường Y Harvard (Mỹ), ngâm mình trong nước ấm hoặc sử dụng phòng xông hơi khô đều có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên. Cơ chế này diễn ra nhờ:
-
Nhiệt độ cao: Giúp mạch máu giãn nở, giảm áp lực lên thành mạch.
-
Giảm căng thẳng: Hơi nóng từ phòng xông hơi kích thích cơ thể sản sinh endorphin – hormone giúp thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả.
-
Cải thiện tuần hoàn máu: Xông hơi giúp tăng lưu lượng máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan quan trọng.
-
Hỗ trợ giấc ngủ: Sau khi xông hơi, cơ thể được thư giãn tối đa, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
2. So sánh xông hơi và ngâm nước nóng
| Tiêu chí | Ngâm nước nóng | Xông hơi |
|---|---|---|
| Giãn nở mạch máu | Có | Có |
| Cải thiện tuần hoàn | Có | Có |
| Loại bỏ độc tố | Trung bình | Cao |
| Hỗ trợ hô hấp | Ít tác dụng | Tốt hơn |
| Tiện lợi | Cần bồn tắm | Linh hoạt |
Như vậy, xông hơi không chỉ mang lại lợi ích tương tự như ngâm nước nóng mà còn hỗ trợ đào thải độc tố tốt hơn, cải thiện hệ hô hấp và tiện lợi hơn trong quá trình sử dụng.
3. Lưu ý khi xông hơi để đảm bảo an toàn
Mặc dù xông hơi có nhiều lợi ích, nhưng để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần lưu ý:
-
Thời gian lý tưởng: Xông hơi từ 10 – 15 phút/lần, không nên quá lâu.
-
Nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ phòng xông hơi nên ở mức 38° – 40,5°C.
-
Uống đủ nước: Bổ sung nước trước và sau khi xông để tránh mất nước.
-
Không xông hơi khi đói hoặc quá no: Tránh xông hơi ngay sau khi ăn hoặc khi bụng rỗng.
-
Người cao tuổi cần thận trọng: Nếu trên 70 tuổi hoặc có tiền sử huyết áp thấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.
Xem thêm: Bí quyết xông hơi, Phòng xông hơi tiêu chuẩn,...
Xông hơi mỗi tối không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài mà còn là phương pháp hiệu quả để giảm nguy cơ huyết áp cao. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên, an toàn để cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng xông hơi chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy biến xông hơi thành thói quen hàng ngày để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và thư giãn hơn!
