Nghiên cứu từ Trung tâm American Life cho thấy tình trạng cô đơn đang ngày càng phổ biến ở đàn ông, đặc biệt tại Mỹ. Khoảng 15% đàn ông Mỹ không có bạn thân, con số này cao gấp 5 lần so với năm 1990. Đáng lo ngại hơn, 2/3 đàn ông cảm thấy không ai thực sự hiểu mình. Đây là những dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ trầm cảm và những vấn đề sức khỏe tinh thần nghiêm trọng. Dưới đây là những dấu hiệu của đàn ông cô đơn mà chính họ hoặc những người xung quanh có thể không nhận ra.

1. Thường xuyên làm thêm giờ

Những người đàn ông cô đơn thường có xu hướng vùi đầu vào công việc. Họ chọn cách làm việc nhiều giờ để không phải đối diện với cảm xúc cô đơn bên trong. Tuy nhiên, nghiên cứu của tạp chí environmental research and public health cho thấy, làm thêm giờ quá mức có thể gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, trầm cảm, lo âu và căng thẳng trong công việc. Đồng thời, điều này khiến họ không có thời gian để xây dựng và duy trì mối quan hệ với gia đình, bạn bè, dẫn đến tình trạng cô đơn ngày càng trầm trọng.

2. Thể dục quá mức

Tập thể dục là cách để duy trì sức khỏe, nhưng khi đàn ông tập luyện quá mức, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm thần. Nghiên cứu từ tạp chí sport and exercise medicine cho thấy, những người đàn ông tập thể dục nặng thường có nhiều vấn đề tâm lý và căng thẳng hơn. Họ dùng việc tập luyện để lấp đầy khoảng trống do thiếu vắng các mối quan hệ ý nghĩa, và điều này có thể gây ra những hệ quả tiêu cực cho sức khỏe, chẳng hạn như tổn hại chức năng thận.

Tập thể dục quá mức

3. Hẹn hò liên tục

Đàn ông cô đơn thường tìm kiếm tình yêu qua việc hẹn hò nhiều người cùng lúc, nhưng điều này chỉ là cách để né tránh cảm giác cô đơn và lo âu. Huấn luyện viên mối quan hệ Dan Bolton nhận định rằng đàn ông cô đơn thường gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ ý nghĩa, họ sợ bị từ chối và do đó dễ rơi vào những mối quan hệ ngắn hạn không bền vững. Để giải quyết vấn đề này, họ cần chữa lành bản thân trước khi bước vào một mối quan hệ nghiêm túc.

4. Từ chối chia sẻ cảm xúc

Nhiều đàn ông bị ám ảnh bởi việc phải tỏ ra mạnh mẽ, không được phàn nàn hay thể hiện cảm xúc. Điều này đã được truyền đạt qua nhiều thế hệ và khiến họ tích tụ cảm xúc bên trong, từ đó dẫn đến cô đơn và mất kết nối với xã hội. Sự kìm nén này không chỉ làm hỏng các mối quan hệ mà còn tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác.

5. Hay suy nghĩ về quá khứ

Đàn ông cô đơn thường chìm đắm trong những suy nghĩ về quá khứ, đặc biệt là những kỷ niệm buồn. Nghiên cứu từ tạp chí happiness studies chỉ ra rằng hồi tưởng về quá khứ có thể làm giảm tinh thần và gây tổn hại đến sức khỏe tâm lý. Đàn ông trong tình trạng cô đơn thường dằn vặt và trách móc bản thân về những quyết định sai lầm trong quá khứ, dẫn đến tình trạng tâm lý tiêu cực kéo dài.

6. Thường xuyên online

Những người đàn ông cô đơn có xu hướng sử dụng internet quá mức để thoát khỏi cảm giác cô đơn. Họ dễ dàng bị cuốn vào các hội nhóm trực tuyến dành riêng cho đàn ông, trong đó có những nhóm tiêu cực thúc đẩy bạo lực. Nghiên cứu từ tạp chí analyses of social issues and public policy cũng chỉ ra rằng việc online quá nhiều có thể dẫn đến trầm cảm và lo âu.

Tình trạng cô đơn ở đàn ông không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có thể dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất. Nhận biết sớm những dấu hiệu trên có thể giúp đàn ông tìm kiếm sự giúp đỡ và cải thiện chất lượng cuộc sống, tránh xa nguy cơ trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác.